Cibi anti-caldo perfetti per sopportare l’afa e sentirsi leggeri
Fresche insalate, carni magre, pasta fredda e pesce, frullati, macedonie ma soprattutto tanta verdura e frutta di stagione, i giusti alleati per combattere il caldo.
Un buon alleato per combattere il caldo e l’afa che ci opprime durante la bella stagione, può essere senza dubbio il cibo.
Scegliendo i giusti alimenti e facendo piccoli pasti frequenti, possiamo infatti contrastare il grande caldo e rimetterci anche in forma.
Nei momenti afosi, è necessario optare per cibi e bevande ricchi di minerali e di acqua, limitando le proteine.
Tra i vari alleati a tavola non devono mancare alimenti ricchi di carotenoidi, una sostanza importante per la protezione della pelle dai raggi solari.
Attenzione a consumare il gelato convinti di fare un pasto leggero: come spesso erroneamente si crede, non può sostituire un pasto poiché è ricco di zuccheri e scarso in proteine e grassi, per cui non è né saziante, né nutriente. Piuttosto si può considerare come uno spuntino, magari optando per i gusti a bare di frutta o comunque tipologie non troppo elaborate.
Ovviamente l’acqua non deve mancare, anzi, berne almeno 2 litri al giorno può aiutare a reidratare il corpo dopo che si suda e inoltre espelle le tossine. L’ideale sarebbe consumare almeno 10 bicchieri d’acqua in estate.

Tra gli alimenti consigliati ci sono:
Le zucchine. Con il loro bassissimo valore calorico, sono ottime in estate perché contengono il 95 per cento d’acqua e contengono minerali, vitamina A, C e carotenoidi.
I cetrioli. Contengono moltissima acqua, vitamina C, amminoacidi e sostanze nutritive importanti come potassio, fosforo e sodio. E’ disintossicante, diuretico e rinfrescante.
La menta. Si può consumare in tisane o bevande fredde in caso di problemi digestivi.
Il melone. Idratante, ricco di vitamina C e potassio, ottimo per la circolazione e per la pressione arteriosa.
L’anguria. E’ il frutto protagonista dell’estate, senza dubbio idratante, rinfrescante, diuretico e ricco di carotenoidi. Utile per i gonfiori e la ritenzione idrica alle gambe e per i momenti di maggiore spossatezza.
La pesca. Protegge la pelle e gli occhi grazie alla presenza di beta carotene, ha inoltre un’azione disintossicante e rinfrescante.
Come carne, ottimo il pollo, molto digeribile e ricco di sodio e vitamine, oppure la sogliola, ricca di proteine e con un sapore delicato.
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